1.31.2011

Snöorkanen på väg...

Yup. Här kommer den. Snöstormen. Eller blizzarden. Snöorkan tycker jag låter lite mer dramatiskt än en snöstorm... så det kallar jag den.
Åskan rumlade som en tok och sände blixtar ner på oss. Det regnar också is från himlen. Vi har kranarna droppande så att det inte fryser i vattenledningarna.
Annars sitter vi inomhus och myser. Skolan är stängd imorgon. Så då blir det morgonträning (gymmet är som tur är öppet!) och eftermiddags yoga. Däremellan en hel HÖG med skolarbete. Särskilt läsning och så ska jag ställa ihop mina intervju frågor. Spännande! Det börjar nu, hårdarbetet. Men, jag ser faktiskt fram emot det.

1.30.2011

Solen skiner... solen sken

Igår var det soligt, 25 grader varmt och jag svettades när jag cyklade i t-shirt. Imorgon kväll är det blizzard varning, med kallt regn, snöfall, is, stor svårframkomlighet, livsfarliga vindbyar (för frys-temperaturens skull) och eventuella strömavbrott. Med det så kommer såklart minusgrader... ner mot 14 på tisdag morgon. Huvaligen!

1.29.2011

Meditation: lektion 3

Igår kändes meditation sjukt bra. Jag lyckades fokusera bort en domnande fot och tömma hjärnan i en liten stund. 20 minuter satt jag stilla. Shifu gav mig goda ord. Ska försöka ta 5 minuter av varje dag (ska inte vara så svårt...) och sitta ner och meditations-träna.

Innan varje föreläsning får vi en hand-out som har några frågor på den. Så jag tänkte att skriva ner mina svar i ett inlägg skulle göra så att jag faktiskt funderar på saker och ting. so here it goes:

The Principle of Causality: Alla saker och ting finns tack vare de rätta händelserna och förutsättningarna.

Karma: Karma är våra handlingar. Om man gör goda handlingar i livet så kommer man få godhet i livet. Och gör man dåliga så kommer ens framtid bli reflekterad i det ljuset.

Varför ska vi inte banna andra för vad som händer oss: För att vi har kontroll över våra egna liv. Ingen annan kan bestämma hur vi ska tycka och tänka och känna, utan vi har full kontroll och kan välja hur vi ska tackla situationer och händelser.

Är det orättvist att alla är satta till världen med olika förutsättningar? Lite tycker jag. Men man har ju ändå förutsättningarna för att ta kontroll över sig själv och göra det bästa av alla situationer. Även om man har dåliga förutsättningar behöver kan man fortfarande vara mentalt lycklig och ha kontroll över sina egna händelser. Orättvisa måste ju få finnas, annars skulle rättvisa inte finnas.

Om alla händelser beror på previous causes, är inte våra liv deterministiska? Om framtiden beror på previous causes så måste ju den vara obestämbar eftersom att man kan själv bestämma förutsättningarna i nuet. Förändrar man något så förändras ens väg i framtiden.

Vi pratade mycket om ens egna handlingar, och en av övningarna under veckan var att examinera sina egna handlingar och förändra sina vanor. Så idag har jag försökt att reagera annorlunda på dumma bilister. Istället för att svära och fnysa åt dom så har jag försökt att reagera med lugn. Det är inte det lättaste...

1.28.2011

Effektivitet på hög nivå

Vilken vecka det har varit. Vi har lagt upp vårat tränings-schema så att vi är vakna vid 6 a.m., uppe och kör första träningspasset vid 6.45. Andra träningspasset på eftermiddagen/kvällningen. Och det känns kanonbra. När klockan är 12 så har jag varit vaken i sex timmar och hunnit med att träna, jobba av det mest påtryckande och haft tid att ta det lugnt en stund (kolla mailen etc.). Jag känner mig så effektiv och produktiv, och det är kanonskönt!
Jobbigt som tusan att gå upp före solen, men det är värt det just nu. Skönt är också att man är trött vid 21 (eller egentligen vid 14...) och sover sött vid 22!

I förrgår bakade jag Grekiskt lantbröd med oliver, och det fick två tummar upp. Smaskigt och krispigt. Och jag lärde mig att bakplåtspapper har en högsta värme som dom tål. Under de första 10 minutrarna skulle brödet bakas på hög värme. Bakplåtspappret brändes och försvann och brandvarnarn tjöt. När jag sen sänkte värmen så gick det fortsatt bra. 420 F. Det är maxtemperaturen.
Bakade även ett gäng kanelbullar. Mumma!
Igår gjorde jag spenatsoppa som blev kanonbra. Just nu har jag energi-bars i torkaren. Valnöt och äpple. Ska bli spännande att se hur de blir. Bör vara klara runt 6 imorn kväll.

Efter träningspasset var vi och mountainbika i 10 miles (16 km). Kanonkul. För varje gång jag åker ut så blir jag mer van med cykeln och lär mig hur jag ska göra saker och ting. Idag släppte jag lite mer på bromsarna än jag brukar och tog ett par kurvor utan att bromsa alls! Framsteg! Under rundan stannade vi vid strandkanten och satte oss för att meditera i 5 minuter. Det var mysigt och väldigt naturnära. Kan förhoppningsvis bli till en Fredagstradition.

Nuvarande träningsupplägget:
Måndag: Simning, Styrka (Olympisk, och överkropp)
Tisdag: Crossfit, Yoga/Pilates
Onsdag: Simning (vilodag!)
Torsdag: Styrka (ben och rygg), Yoga/Pilates
Fredag: Crossfit, (mountainbiking)
Lördag: VILA
Söndag: Yoga

Idag var jag lite seg i benen efter gårdagens styrkepass... körde crossfit i morse med rodd på programmet, och sen mountainbiking. Om jag kan gå imorgon så är det en bedrift!

1.22.2011

Meditation: lektion 2

I've been meaning to sit down and write this blogpost for exactly 6 days, 12 hours, 35 minutes and 4 seconds. Problemet ar ju bara det att jag har svart att hitta ork att sitta stilla, tanka och skriva. Jag kan ga och tanka utan problem. Jag kan sitta och skriva. Men nar alla tre laggs ihop blir det problem. Sa nar jag nu borjar skriva min avhandling pa Lordag sa ska jag forst tanka och gora upp en outline. Sen sitta och skriva. Det ar planen.

Framtiden a sido, nu var tanken att reflektera over min nya Fredagsunderhallning: mediationskurs. Nar klockan narmar sig 6.25 pa fredagar drar vi pa oss vara meditationsklader och bilar sen till Oklahoma City och Buddha Mind Monastery. Det ar ett litet buddhistiskt kloster ungefar 25 minuter fran oss. VI blir alltid valkomnade av en nunna, halsar henne vordigt amituofo Shifu. [Amitoufo betyder typ hej. Shifu betyder larare.] Vi drar av oss ytterkladerna och vandrar sen in i meditationssalen. Dar invantar vi Shifu och lektionen borjar. Forst sittande meditation. Forsta klassen var det 10 minuter, forra 15 minuter. Jag forsoker knyta ihop bena i en lotus position som ar den basta att sitta i. Det brukar halla i ungefar 1 minut, innan jag far byta till en halv lotus. Men skam den som ger sig!
Efter den sittande meditationen sa ar det dags for gaende meditation. Det ar valdigt intressant och liknar idrott valdigt mycket for man fokuserar bara pa rorelsen och ingenting annat.

Efter meditationskursen ar det 10 minuters the-rast och sen dags for kurs i Buddism. Det ar valdigt intressant att fa hora en buddhistisk nunna prata om buddhism. Blir lite annat an att lara sig om det i skolan.

Forra lektionen fastnade jag for det faktum att "our bodies are impermanent". Kroppen ar aldrig stilla. Den ar alltid igang och forandras konstant. Den ar aldrig precis den samma som den var for en sekund sen. Det ger, for mig, en valdigt vordnande innebord till aldrande och motsatter samhallets hysteri for "ungdomligt" utseende.

Varat materiella samhalle fick sig ocksa en knapp pa nasan nar Shifu pratade om livets varderingar. Allt ar ju inte pengar, makt och saker. Det ar inte det som ar det viktiga. Om man inte ar tillsfred och i balans inuti sa ar det valdigt svart, nast intill omojligt, att hitta nagot externt for att fa ett rikt liv. Allting handlar om balans.

Det jag tycker ar mest inspirerande med buddhism, som jag inte har stott pa i andra religioner, ar att det tillber inte en "gud". Det ar ingen gud som styr och staller over oss, och det ar ingen gud som ger oss slutgiltig salvation for att na himlen. Det finns ingen ouppnaelig gud. Istallet sa kan alla bli en buddha och na nirvana nar deras kroppar har jobbat klart. Buddha ar deras symbol for det de vill uppna. Som ett mal. Malet ar att na Nirvana, och om man inte gor det? Ja, da hamnar man inte i helvetet iallafall.

Fran babis-buddha till Buddha (sett genom en flaska sandigt vatten)
1. Skaka inte flaskan- lat vattnet fa lagga sig till ro
2. Se genom det klara vattnet-- enlightenment
3. Ra om insikten. Tappa inte bort den.
4. Ett klart sinne och ett stadium av nirvana

1.17.2011

Frukost, när den är som bäst!

Imorse hade vi facon, icke-eggröra, grön juice och bröd med hemmagjord aprikosmarmelad (Buck's farmor som lagat).

Vi hade strimlad aubergine med lite kryddor och oljor på i torkarn över natten. På morgonen när vi vaknade hade vi perfekt facon! Krispig, lite salt och godare än dess företrädare- bacon. Äggröran tillagades av solroskärnor, mandlar och gurkmeja. I den gröna juicen hade vi aubergineskal, broccoli, grönkåål, gul paprika och ett äpple. Brödet var inhandlat från den organiska affären och marmeladen var försvinnande god.

En bra välbalanserad frukost, vi fick i oss proteiner, kolhydrater, vitaminer, nyttiga fetter och 3 serveringar grönsaker. I lööööv en riktig frukost!

1.14.2011

The Pre-Honeymoon del 3/3: New Mexico

Vårat första intryck av Albuquerque var minst sagt oroligt. Men efter att vi hittade området med mountainbikestigarna så omvändes vårat intryck. Filmade lite av stället där vi cyklade (tyvärr inte själva stigen). Om du inte kan se videon, så kika här:

Första delen av mountainbikingen HATADE jag det. Innerligt. Tyckte att det var hemskt tråkigt. Det var tungt. Jag trampade, kom ingenstans och ändå verkade det inte vara mycket uppförsbacke. Men efter en 30 minuters av lidande så vände det. Och det vände ordentligt! Nu var det nerför och kurvor och lite tekniska bitar och hopp! Innerligt roligt helt plötsligt. video
Jag flög fram nerför stigen och vågade släppa på bromsarna mer och mer. Hoppade på alla små hopp och fick minst 2 cm luft! Missade ett par snäva kurvor, men utan fall eller att åka av banan. Kul, kul, kul!

Efter att vi öppnade våran sista Alladin-ask och skalade våra apelsiner var vi on the road again. Den här gången 8 timmar till Norman och hem. Buck körde de fyra första timmarna medans jag tog kort på solnedgången. De sista fyra var det min tur.

Med bara 1 och en halv timma kvar av resan såg jag blåljus i backspegeln. Shit...! Jag som aldrig har blivit stoppad förut... jag blir skakigt nervös och stannar vid vägrenen. Polismannen kommer fram och frågar efter körkortet, han försvinner för en minut och kommer sen tillbaka och säger, can you please come and sit in my car for a minute... Shit igen. Jag tittade på Buck, han skakade på axlarna. Ingen av oss har någonsin varit med om att polisen har tagit med någon in till polisbilen. Jag följde snällt med (hade inte Buck varit där hade jag nog bett om att få stanna i min bil), och fick för första gången sitta i en polisbil. Spännande!

Jag hade tur. Det var en snäll polisman. Och så stod det Just Married på vår bakruta... kanske hjälpte det också. Vi pratade om mountainbiking, han rekommenderade ett ställe i Nevada. Gav mig en varning och sa förmanande keep the speed limit. Phew. Mitt ticket-free record är fortfarande bevarat.

1.13.2011

The Pre-Honeymoon del 2/3: Grand Canyon

Efter Vegas begav vi oss inte alls till New Mexico som jag påstod för något inlägg sen, utan till Flagstaff. Vi kom fram vid 12-tiden och dök ner i säng. På morgonen väcktes vi av vit snö och bestämde oss för att kanske inte försöka mountainbika... vi var inte riktigt redo att ge oss ut i vadhög snö. Istället blev det Grand Canyon nästa.

Snö i Flagstaff

Oj vad det var vackert! Den är så oändligt magnifik. Ett stort hål. Vi bestämde att vi ska dit någon gång på våren och vandra så vi får se på undret nerifrån också.
The Grand Canyon Winter Experience

Efter några timmar vid kanjonen tog vi en slingrig väg ner för bergen till Sedona. Bilen längst fram körde minst 10 under speed limit, hela tiden! Gissa om bandet av bilar bakom (minst 15 stycken) var irriterade...

Som tur var kom vi ner för berget och anlände till Chocolate Tree Cafe. Ännu en dag av rawlicious mat. Vi delade pa levande falafel och burrito. De hade även mängder av levande choklad därinne och vi kunde ju bara inte gå utan att ha köpt på oss lite godsaker också!

Vägen därifrån gick tillbaka upp för det stora berget vi precis kom ner för... som tur var gick det snabbare uppför än ner. Vi anlände Albuquerque (lärde mig att stava det på vägen), New Mexico vid 12-tiden. Hittade vårat Motel 6. Utanför stod det tre polispilar. Shit, tänkte vi. Ska vi verkligen bo här? Vi tittade på varandra och bestämde oss att vi var trötta nog för att faktiskt stanna. Checkade in och tjuvlyssnade till polisen. Det var ett familjedrama. Vuxna dottern hade kastat ut sin handikappade mor från hotellrummet för att bo där själv med sin man... problemet löstes med ett eget rum till mamman.
Vi tog våra nycklar och hittade rummet. Grannen var heltatuerad med ett hakkors i pannan. Vi suckade, tittade än en gång på varandra och sa uniont att New Mexico är nog inte vårat ställe...

Med regeln för dörren, huvudet på kudden och sömngrus i ögat somnade vi ändå sött.

Påfyllning



En ypperlig post-workout juice. Grönkål, spenat och gröna vindruvor. Jag känner riktigt hur batterierna laddas om. Och vacker färg hade den också!

Del 1 i bild


Bonnie Springs. Hemtrevligt och omodernt- perfekt!


Say hello to our little friend.


Mountainbiking i en snöig öken. Ack så vackert!


Mmmmm. Rawlicious!

Whatever happens in Vegas stays in Vegas.

1.12.2011

The pre-honeymoon del 1/3: Las Vegas

Vi tog en liten honeymoon pa hemvagen fran Kalifornien. Istallet for att aka 28 timmar rakt igenom som vi gjorde nar vi akte vasterut, sa tog vi det lugnt med dagliga etapper.

Eftermiddagen den 6:e Januari (som ocksa ar en viss writer's fodelsedag) sa vi hejda till familj, packade in oss i bilen och begav oss osterut. Varat forsta stopp var Las Vegas. Planen var att komma dit pa kvallen, hitta ett hotellrum och sen ut och gora stan. Bad idea.
Inte ett enda hotell/motell hade ett ledigt rum (forutom deras king suites for hundratals dollar). Nar vi ringt runt till 20 gav vi upp. Lesson learned: Ak aldrig till Las Vegas utan att ha ett forbokat rum!

Vi korde runt lite och hittade till slut (och med hjalp av Buck's smarta telefon) ett motel i narheten av Blue Diamond. Bonnie Springs. Jag vackte en stackars dam na jag ringde pa deras nattklocka, men vi fick tag pa ett rum och kunde (antligen) ga och lagga oss klockan 4 pa morgonen.

Nar vi vaknade vid 10 sa var vi ypperligt fascinerade over stallet vi hamnat pa. En ranch i Nevada's oken. Hastar precis utanfor dorren, vackra berg i bakgrunden och kaktusar sa langt ogat kunde na. Vi laddade vara mountainbikes och drog ivag till Cottonwood valley. Ypperligt stalle att cykla pa!

Oknen valkomnade oss med roliga stigar, gegga, mycket fart och spanning. Vi sag till och med en vild asna, en burro! Den lunkade lugnt fram pa vagen och brydde sig inte det minsta om oss. Solen sken och det var sno pa marken. En alldeles perfekt dag for mountainbiking. Lesson learned: Oknen ar perfekt for mountainbiking pa vintern.

Vi bytte lite smidigt om i bilen, sprayade lukta-gott-splash (Victoria's secret kind, mmmm) och korde sen till en raw food restaurang: Go Raw Cafe. Avnjot enchiladas och nutloaf. En levande kaffe pa det med notgradde gjorde dagen till ett annu storre lyckorus.

Kvallen avslutades med en runda genom Las Vegas Strip. Kikade pa hotellen, gambla lite och hade en allmant trevlig tid. Vid 20-tiden begav vi oss av och anlande i Albuquerque, New Mexico vid midnatt...

1.05.2011

Home we go

Efter ett valdigt handelserikt lov sa bar det av tillbaka mot Norman imorgon. Blir ett par stopp pa vagen. Hoppas pa lite fin mountainbiking och vackert vader.
Det ar en valdigt lycklig, glad men sliten Mikaela som ska resa hem.
Val hemma vill jag nog bara sova ett par dagar. Sen borjar allt som har med skola att gora. Got to prepare. En termin kvar att overleva.